在日常的运动中
没有专业的教练指导
很容易引起运动损伤
因此
如何及时、有效
处理中轻度的损伤
如肌肉拉伤
韧带扭伤等软组织的损伤
则显得十分重要
今天小编特地给大家划了重点
如何处理运动中造成的损伤
一起来看看吧！
一、
各类运动损伤如何处理
一
表面皮肤擦伤处理：
A、轻度擦伤：清洗干净伤口后涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：先止血，然后根据现有条件考虑是否冷敷（可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
二
鼻子出血处理：
受限帮助受伤者坐下，头呈后仰状，暂时只用口呼吸，鼻孔用纱布或棉花塞住，继而冷毛巾敷在前额和鼻梁上，这样一般就止血成功了。
三
扭伤处理：
如比较严重，首要目的是止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，加速血管收缩，减轻出血程度，缓解疼痛。这个时候切勿乱揉动，以免增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
四
脑震荡
处理：轻度脑震荡病人一般只需安静卧床休息1-2天后得到好转，可在一星期后参加适当的活动。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，冷敷头部，做好保暖，医院治疗或者报警。
五
脱臼与骨折
处理：首先应防止休克，注意保暖，动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，确保关节固定不动的情况下才可送医生矫治。否则最好等待专业救护人员的带来。
当然防止受伤最好的方法
还是从运动时的保护措施做起
那么运动时受伤的原因
具体都有哪些呢？
人在运动中造成的组织、器官出现损伤或引起生理紊乱，皆称之为运动损伤。按时间划分运动损伤分为急性损伤和慢性损伤；从性质则可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、
发生运动损伤的原因
一
不够重视，措施不当。对于运动损伤没有理性的认识，觉得不会发生在自己身上的侥幸心理偏多。或在练习中因恐惧、害羞、情绪急躁等产生犹豫不决和过分紧张。当然违反组织纪律和无视活动规定也是造成伤害事故的原因。
二
准备运动不足。不做准备活动或者准备活动敷衍了事，在肌肉神经系统和各器官功能尚未达到适宜水平，就开始激烈的体育活动，极易造成肌肉关节的损伤、扭伤。当然，准备活动也不是越多越好，过量的热身反而会使身体功能有所下降。
三
高估自己的能力。每个人应参照自身素质情况，坚持按照正确的动作要领开展，勉强运动只会增加损伤事故的发生率。
四
不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
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