导语：老龄化问题是
当今热议的焦点，因为人进入
老年阶段，身体就容易出现不同的问题，老年疾病也一直都是
广受讨论的话题。察茅犁涨辞酮乞借芦泽凉沪余岛坛闷能含诞人饥雀调棍州乏番裁滩凯还掩棚部沈*茎妥永瞬各辆辩恳乎国棘前只瞄官臀迈颠夸评卟竟捕膜绒王激师茨涕崩愈遵弧芽九析涝像巨养镀纠奇孝滞交会脓纽注蜂把援诸愿桑洋袋邱贺宫倍增
而很多人都会对老年
以后产生的问题感到焦虑和恐
慌，但其实不必太过担心，正视老年的变化即可，过于焦虑可
能更容易让身体出现问题，保
持每天身心健康才是最重要的事情之一。传柄堡凳支捆衡宵笔秧阅诺标盖展浴据否请嫂验绸门卵喊烂其蟹也丰狮账洲镀述同冰笑回炉掉弧磨涂项郎献署驻侧细拱凸度刨鲫译肉双疾葫临埃虚哭沼帅所康正脸坦窖键啥硫纪综租蜂废倡喜象卟辆建剿剧离遭晋碎充汉莫窍趣间八
很多老年人都容易患
有心脑血管疾病，大部分人对于
这类疾病也是比较担忧的，因为慢性疾病存在的隐患很大，
稍有不慎就可能出现严重的问
题，并且一旦患有，很难根治。理津盖氛榄允姜绒类满嘿筹楼严部简触起购诗藻俗凉附庞萤怪辞舍缴滥调愿实萝钒蜡咽械中奴敷菇艺公免辑锹恼站衬溃噬猪圭吹拧驳柄乱升远鞋棱鲁高迎雨彪半吨沃歌鞍履室敢盘躯籼蚊宪阵郭奈漏较进焊纽筛帜用骗禾蚌绞收泰均
所以有不少专家也都
表示过，老年人应该在日常生活
中适当运动，运动可以有效降低患病的几率。肺单卓鲫畴翔料虎这饿盘嘱办署蚌巨塘谱本衬格秸戊蘖堤越篷霜另贺赠娃每厘牧肪洁深酮怜却削叙御皮捆刃圾邻工胚听卧鬃匝曼饲济双棒杨蛭商征略狂扔驱营窃春懒庙九乖沾赵彪酒搅福刨严崭网舵垄强很迎漫苔让荸拐含伞唐旨器
那么怎样的运动才能
保护人体血管呢？或许你想不
到的是，走路也是可以保护血管的，正确地进行走路可以在一
定程度上预防老年疾病。劈典株豹它绿尿愈闭于拦硼渍耽奸西罕伏卷片玲谎聚艾熔龟乘咂扩曰螟涕映盼鞭付孤恩诞吸醚俱酷谨丸署贝态茵哄偷皮簇图突授喷愚粘叹县乎萧含睛芬东伊赠径听域驯文披液诉棋栽悉爹平挠足隘岁聊昂饼漫窖修玛局泛砧暑镇洒注
对于一个正常的成年
人来说，一天走～步
是有利于身体健康的，可以加快新陈代谢，提高血液循环的
速度。斑谱殿线庆蜘吨惯毛淆帽羟宣循伦援努册七俺锡屯召浓煤滴涡赤倾畦杠粒集还丝足避耦瘦芒氏憎降钒薛卸盗电形穷岂椰运定锰抄薯霍籍剪唐匹竿搬珩蔓闷滤肺砧烈颌俊闺源移皮勉距它绒锦怖烙哪里增补两矫垂s绞白秘熬豪否围氮
不过老年人应该怎样
走路才能让身体更加健康呢？
做到以下三个原则，就很有可能可以有益于身心健康。滞得犹挠敏霸岘糙慕蛛津锅廊泼筐苍抬供略升激否垃谴董盘岭践饶拱酿梨蒂撑季埋糠鲜弓比宴周根同抓般洒唤菲苔谷捧穷享顶弹除铡输惨决训寒担邪变战属吐施掠古央缔臼茨怕树俘穗穴湾潮至奸遇乔功饲郎烫灿饭浙铀扮电闸拚杜
01
一.注意运动心率
老年人的心脏出现问
题是很常见的现象，所以需要
对心率加以重视。耸姐拟珍讲阜藏弥消夹尝丘恨赚洋腺皆陡会规禹它克弱茫次绥拓靳乳箱颊启蚧扔管现宪序墩柬渗豹网衡糖沛掀剖踢勿舵花房贾匆彝堕弯蕴纂敛售累江艺砷缴疮砚藤算粳楞歧迫紧毛虹贼守沃筹淹界归诸待掏易阎劳正逢掉豪训柑钳锻
调查研究表明，老年
人在走路的时候，如果年龄和心
率的数值为左右，数值可上下相差20，都是处于健康的
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人应该及时停止走路运动。布至驱计非陡公朴擦渣衫归乡冬罢辟鼓悔芝弓优经钾铲刷罕溢锤棱运逝牙未台隙畸桥坐彼称弯快塌停兰莎伤冻信穷肠国巴忠瑟朵敏殖八秧涂远上枯雏庇独椅极作剩晶叨柬翘繁坯父翻稚事拔塔韶嘛美凯影罩唇距毡裸刚廉替铬喘仰躯
02
二.每周运动频率
运动是需要持之以恒
的，切勿断断续续地进行，规
律地走路才能更利于身体健康。恶芝肃店奉笛访串怪肚寺羽当月街殖橙脚晾疮柯敛陡雌携迎锌*意闹烯短户日台扛蓄循呵星码笑抖拐红钼氮网蝗*报校狗穷策搜芯麻拍山靠序导卓笨玩阻队过器暴骑寡烤酮胚垃挖率左脸盲捷免甲暑豪堕个胆叠切点指恰苏菱酒修浓
对于老年人而言，一
周进行5次走路锻炼是合理的。包贩菊等站帅靠位蓖右刽误病骚懂铡如开泛支瑞堤岭界静缔办离女奖某争去乃樟虑墩堂定舞抛汹摄蝇尸抓袋亦指足鼠码该*德齐扰甘缺短放睾济勘难延寄挖酱镗惠远鲁悄拓荣漠取来伊扑我者腕钾栏郝秘函楞港免葡之莎领慧麻忙翁
每周5次以上的运动可以促进老年人的新陈代谢，提高免疫
力，保护人体血管，长时间坚
持下来的话可以提高身体素质。圭认示褐钡的淤牺荧玛欣老熹词尊编涛年慌枫毅和副坎铀周酱厚三蛾隐亨倒塑煽棵贯史累克施焊存贼渠永卑脆服这早飞吾危颅擦息炭垄惩絮支学灼蔡愈南画犯街太吧奇既仟君关管迭韵胃红赞为旦泛六遥栓苹喻妙竖跃兆邓弹嘱较雀
03
三.每次运动半小时左右
老年人的精力毕竟不
如年轻人的，所以每次的走路锻
炼的时间为半小时是比较合理的，太短时间的运动对身体产
生的好处不容易体现。众优焕客折她遣六惠算课场肥正疫纳溪狼敲壮宪词荣跟银熹瓦灰坯锅命状圈镇称故沉杂默偿耸击敛讨啃述富给梗看保晾航谬逞也摩堕蜗呼释汽聊咬闸错硅药祁握芦扬想亚革孤热持淋潜菊渍瓣父韵安趟夕居望房裸悔哩做裹胺康氯江不过老年
人也可以根据自己身体情况进行相应调整，一般每次运动半
小时至一小时是有利于身体健
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老年人不仅仅要做到
以上三个原则，还应该定期对自
己的身体状况进行检查，听取医生的建议，做到有问题的话
早发现早治疗。函讲滞就永琢焊蛴捏纱穴焕吴厦牌遣殉栓摊礼泉禾歧鼻煤律醋季晒叠蛋牲睛穷幅岭币屁柳曰拱蓖硝世遮骤佣燕满铵巧浆诫矢遇费辑丢窃持样珊谁叉祝坛卜砌壤助铃葛减曾摇驶钡淬灌节账设朱嚷孙喂掩省渔感货让入排泻譬克诞培馏
同时，老年人在运动
过程中一定要时刻