小雪后，降雨减少，寒潮和强冷空气活动频繁。南方气温逐渐降低，天气阴冷晦暗。如不慎感受风寒，人体阳气受损，可出现面色苍白、手足冰冷、脘腹冷痛、鼻流清涕、小便频数、关节疼痛等症状。
天气寒冷，当固护阳气，在起居方面：早睡晚起，防寒保暖，适当参加户外运动；在饮食方面：除可适当进食一些高热量的食物，亦可进食一些药粥。明代医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他认为药粥能健脾养胃以补虚损，对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜。
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推荐适合小雪节气的药膳方黑芝麻红枣粥
食材黑芝麻20克，红枣20克，粳米g。制作方法：
1、用文火炒香黑芝麻，碾成粉末备用。
2、粳米浸泡半小时，沥干水分，红枣去核。
3、将红枣与粳米一起加入锅内，再加入0ml水，先用武火煮沸，然后改用文火熬煮，待米粥煮熟后，加入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效黑芝麻：性平，味甘。入肝、肾、大肠经。功效：滋补肝肾，益精血，润肠燥。
红枣：性温，味甘。归脾、胃经。功效：补中益气，养血安神，缓和药性。
粳米：性平，味甘。功效:健脾养胃、除烦渴。
此粥具有补益肝肾，健脾养胃作用。
注意适宜人群：脾气虚证、肝肾精血不足及血虚精亏肠燥便秘等症状者。
不适宜人群：湿盛脘腹胀满、痰热咳嗽等症状者不宜服用。
专家简介李伟赣
广医院
（医院）
正骨一区
副主任中医师
擅长领域：运用中医方法治疗各种骨折、筋伤、腰间盘突出症、颈椎病、骨关节病、肩周炎、痛风等；运用龙氏正骨手法整复小关节错位；擅长治疗青少年特发性脊柱侧弯。
出诊时间：周一全天、周六上午
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